na mase

Odnośnie tłustego mięsa typu karkówka posłuchaj Mariusz Mroza na YT - mięso w diecie (redukcja) Odnośnie spowolnienia metabolizmu nie pamiętam który poradnik Michała Karmowskiego o tym mówił. Tłuszcze ok, ale po co tłuste mięso? To tak jak byś sobie wziął chudą pierś z indyka utopił ją w oleju i zjadł i co też będzie spoko ? Chyba, że mówimy już o [...]

"Potrzebowałem czegoś innego.." Po mojemu potrzebujesz duuuużo wiedzy. Stałe napięcie niezbędne do budowania masy ? Stałe napięcie podczas ćwiczeń i kontrola ciężaru może oto chodziło w jakimś artykule który wyczytałeś Nie rozumiesz podstawowej sprawy, że nie ma znaczenia uczucie nabicie po treningu, czy się utrzymuje dzień czy dwa. [...]

temat podobny byl przerabiany nie dawno M. piersiowy wiekszy nie przyczepia sie w tych miejscach, jedynie co mozesz zrobic to rozbudowac mase m. klatki piersiowej zwyklymi cwiczeniami na klate tj. WL itp.

na środek moge polecić wyciskania z supinacją, wyciskania w chwycie neutralnym, brame- ale samego środka jako tako nie rozwiniecie, musicie rozwijać całą mase ogólną klatki. pzdr/

@garenge Chodziło mi raczej o staż treningowy:) Nawodnienie ok,ale na ten okres nie potrzebuje stosowania izotoników,wystarczy zwykła woda:).Z samym nawodnieniem nie mam problemu i doskonale sobie radze. Chudzielcem nie jestem,chce jedynie odzyskać masę mięśniową utraconą przez bieganie,poza tym jest teraz na to odpowiedni okres,zarówno do [...]

KRYTYCZNIE O MINIMALNYM ZAPOTRZEBOWANIU NA BIAŁKO Aktualne wytyczne światowych i polskich ekspertów dotyczące dziennego zapotrzebowania na białko dla zdrowego dorosłego człowieka są zadziwiająco niskie – 0,8-1,0 g/kg należnej masy ciała/24h. Wiem, że wartości te mogą wydawać się Wam śmiesznie małe zważywszy na fakt zwiększonego [...]

[...] ciala ale tez ogromna dynamike i dlatego tak wysoko skacza.A te cechy sa potrzebne zarowno w sprincie jak i w podnoszeniu ciezarow(zarzut i rwanie). Zreszta napisano juz mase opracowan badan naukowych na temat dlaczego tak sie dzieje i jak to wysilek wytrzymalosciowy niszczy włókna miesniowe szybkokurczliwe !!! Po prostu to jest juz dawno [...]

Proszę jeszcze o poradę czy dalej robić masę czy jednak trochę zredukować. Jestem na diecie z nadwyżką 300kcal. Waga podskoczyła w 3 tyg 1,5kg, obwody też delikatnie biceps 1cm, klatka 1cm ale zastanawiam się cały czas czy nie lepiej odjąć od zapotrzebowania 200 kcal i na początek zrobić redukcję bo brzuszek bez zmian(trochę mam do zrzucenia). [...]

W te MR. SFD watpie, bo sa duzo lepsi tutaj w moim wieku i w ogole nie wiem czy bede mial czas i ochote na silownie hehe. Do lutego chcem jeszcze mase robic , a pozniej zaczne walic na rzezbe...

to znaczy urzywam tylko sztangi lamanej na bica czy zamienic moze na zwykla prosta utne z barkuw jedne szrugsy co do nog mam w miare wyczwiczone chodzi o rzezbe i mase chcialem poki co wpierw popracowac nad gorna czescia ciala potem, bym dorzucil nogi chyba ze moj blad to rozpisze ejszcze nogi na trening a co do przedramion cwiczyc raz na [...]

[...] sie podniecić siłownią itp, mieśnie rosna itd , ale bez przesady :P. Jak ty nie wiedziałeś do czego służy drążek (od razu ci podpowiem zebys potem nie pytał na drążku sie ćwiczy mięśnie ud ) i sie pytasz jak masz łapać mase . No komment . Każdy wie ,że najlepiej przed kazdym posiłkiem zjeść łyżke cukru. Wtedy sie lepiej jedzenie przyswaja :).

mozesz dac omka+deca jezeli jestes jej pewny, jak bedziesz trzyma dobra miche to zrobisz dobra mase, jezeli zalezy ci na suchej masie jakosciowej to wybralbym prop+npp mega przyrostow moze nie bedzie ale nie da sie polaczyc ilosci z jakoscia

[...] wywalil ten smazony boczek,pieczywo pszenne,moim zdaniem wlasnie juz od poczatku powinienes unikac smazonego i wogule zbednych pustych kalorii lepiej powoli budowac dobra mase miesniowa niz szybko smalec,ale to jest moje zdanie i nikt nie musi sie z nim zgadzac i jedz caly serek wiejski ,nie dziel go na pol bo to niema sensu moim [...]

Ja bym nie szedł na żadną masę. Nie wiem, jak długo jesteś już na redukcji. Jeżeli długo lub masz chwilowo dość, to weź dietę na utzrymanie, żeby uspokoić organizm, zrelaksować się, nawet spokojnie zrób sobie tydzień przerwy od siłowni. Z miesiąc podtrzymanie. Potem znów zrób redukcję, tak, żeby zszedł Ci brzuch do zera. Jak zejdzie i zostanie [...]

m-drol z propem od pierwszego tygodnia na sucha mase potem prop+wino lub jeszcze do tego npp

[...] szla masa ale nie zalewalo sam musisz znalezc granice 3.Jakie polecacie mi odzwywki wysokobialkowe na taki cykl? odzywki to lipa, jajka wolowina cyce to jest to co buduje mase 4.Ile strzalow w tygodniu mam brac tescia? 100mg co drugi dzien propionatu 5.Od ktorego tygodnia zaczac brac winko? 3tyg przed ostatnim strzalem + 3tyg po ostatnim [...]

[...] trenuja ale ze nogi poki co moge odpusic bo mam umiesnione... na pocatek bo to jest moj poczatek z silownia chcialbym sie wyrzezbic...Mam 170 pare centymetrow waze 71 kg...a mase na brzuchu i klatce mimo ze to dziwne mam... i chcialbtm to wyrzezbic... dostalem od kolegi odzywki:storma i shock terrapy i o 4 tyg cwicze wedlug takiego planu jak [...]

czemu duzo kombinacji. mysle ze jest ok. na poczatek zlapie fajna mase a jak zarzuce trena bede sie zylowal

Na samym białku to możesz redukować a nie budować mase. Jeśli chcesz mięsni to musisz mieć dodatni bilans kcal i więcej materiału energetycznego, a więc tłuszczy i węglowodanów.

Dudek ale na zdjęciu widać że nie są strasznie zalane tk tłuszczową jest oki a do tego chyba lepiej jak pociągnie jeszcze mase a dopiero na okres letni postara się o redukcje